双子女在情感中失去自我后，可以尝试以下方法来找回自我：
1. **自我反思**：花时间思考自己的价值观、兴趣和目标。回顾过去的决定，了解是什么导致了现在的状况。
2. **重拾兴趣和爱好**：找回那些因为情感投入而忽略的个人兴趣和爱好，这有助于恢复自我认同。
3. **设定界限**：明确自己的界限，学会说“不”。在关系中保持独立，不要过度依赖他人。
4. **社交支持**：与朋友和家人交流，他们的支持和理解可以帮助你找回自我。
5. **专业咨询**：如果感到困难，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业指导来处理情感问题。
6. **自我肯定**：通过积极的自我对话和肯定自己的成就来增强自信。
7. **时间分配**：合理安排时间，确保有时间独处和自我成长。
8. **身体锻炼**：参与体育活动或锻炼，这有助于提高自尊和自我效能感。
每个人的情况都是独特的，找回自我的过程可能需要时间和耐心。关键是要认识到自己的价值，并采取积极的步骤来维护自己的独立性和个性。