如前所述，“大劫年”这一概念并没有科学依据，但以下是一些普遍认为有助于提升个人生活质量、增强应对生活中挑战的能力的习惯：
1. **规律作息**：保持规律的睡眠和醒着的时间，有助于身体和精神的健康。
2. **健康饮食**：均衡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃高糖、高脂肪和加工食品。
3. **定期锻炼**：坚持运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，以增强体质和减轻压力。
4. **情绪管理**：学习情绪管理技巧，如冥想、深呼吸、正念练习等，帮助应对压力和焦虑。
5. **持续学习**：不断学习新知识或技能，保持大脑活跃，提高适应能力。
6. **财务规划**：合理管理财务，避免不必要的开支，建立紧急基金。
7. **社交互动**：与家人、朋友保持联系，建立支持性的社交网络。
8. **自我反思**：定期进行自我反思，了解自己的强项和弱点，设定并追求个人目标。
9. **乐观态度**：保持乐观的心态，对困难和挑战持开放和接受的态度。
10. **避免过度饮酒和吸烟**：限制或避免饮酒和吸烟，以保护身体健康。
11. **定期体检**：定期进行健康检查，及时发现并处理健康问题。
12. **时间管理**：有效管理时间，确保有足够的时间用于工作、休息和娱乐。
13. **感恩练习**：培养感恩的心态，每天花时间思考并感谢生活中的好事。
14. **灵活应变**：学会适应变化，对生活中的不确定性保持灵活和开放的态度。
这些习惯不仅有助于提升个人的生活质量，还能增强个人的内在力量，更好地应对生活中的各种挑战，包括那些被传统观念视为“大劫年”的时期。